Desde pequenos ouvimos falar que é essencial beber, pelo menos 2 litros de água. Mas você sabe por que precisamos disso?
A água é um componente essencial em todos os tecidos do corpo humano, constituindo mais de 60% do nosso organismo. Depois do oxigênio, a ausência de água é o que o corpo mais sente falta. Tanto que um quadro de desidratação é considerado uma emergência médica. Como a água não é estocada em nosso organismo, ela deve ser reposta várias vezes ao dia.
Em um corpo adulto, a água representa 60% do peso total, já em um corpo de criança, essa taxa chega a 80%. Isso acontece porque essa substância é o principal componente das nossas células. Contudo, ela também pode ser encontrada fora dessas estruturas. Entre as células que possuem uma maior quantidade de água, se destacam as localizadas nos músculos.
A bebida também é um poderoso solvente e está presente em praticamente todas as reações do nosso corpo, afinal essas reações acontecem no meio aquoso. Além dessa função, a água atua em praticamente todos os processos fisiológicos. Na digestão, por exemplo, ela faz parte de importantes substâncias, como o suco gástrico.
Outra função fundamental que a água exerce no nosso organismo é o transporte de substâncias, como o oxigênio, nutrientes e sais minerais – partes da composição do plasma sanguíneo. Além de levar substâncias para as células, ela também é responsável pela eliminação. A urina é formada basicamente por água, e substâncias tóxicas ou em excesso são dissolvidas e eliminadas por ela.
As funções essenciais da água ainda não acabaram. Ela também tem um importante papel na regulação da temperatura do corpo. O suor, por exemplo, nada mais é do que o corpo “dizendo” que o calor se tornou exagerado. Ao entrar em contato com o meio, o suor evapora na pele e causa o esfriamento do corpo.
Além de fazer parte da composição do suor, a água também está presente na formação das lágrimas, um líquido essencial para os olhos. Afinal, elas evitam o ressecamento das córneas e ainda são responsáveis por fazer a limpeza dos olhos.
Por último, não podemos deixar de mencionar a proteção que a água fornece. As membranas do sistema nervoso são lubrificadas pelo liquor (substância rica em água). Os fluidos das articulações (olha a água de novo) protege os ossos do atrito. A bebida também está presente no líquido amniótico, importante proteção de impacto para os fetos durante a gestação.
Como já mencionamos, um quadro de desidratação é considerado uma emergência médica. Agora que sabemos como a presença da água é fundamental para um bom funcionamento do organismo, conseguimos entender porque a hidratação é essencial, não é mesmo?
O recomendado é que tomemos, ao menos, dois litros (ou oito copos) de água por dia. Além da ingestão direta, você pode consumir essa substância por meio de alguns alimentos, como frutas e vegetais. Por exemplo, a melancia é composta por cerca de 90% de água.
É importante lembrar que a quantidade de água recomendada pode mudar de uma pessoa para outra. Quem pratica atividade física regularmente normalmente consome mais a bebida do que alguém sedentário. O clima também pode influenciar diretamente a ingestão da substância. Em dias quentes e/ou secos, devemos beber uma maior quantidade de água.
Existem alguns sintomas que nosso organismo manda quando começa a ficar sem água. Preste atenção no seu corpo!
Não esqueça de se manter hidratado, especialmente em dias secos, quentes e depois de atividades físicas.
Vamos relembrar de forma simples os principais benefícios e funções que a água fornece ao corpo humano?
Curiosidades sobre a água:
Você sabia da importância da água para o funcionamento do nosso organismo? Agora que já aprendeu, não se esqueça de consumir essa substância e garanta uma vida mais saudável e equilibrada.
