Saiba como os sucos funcionais fazem bem à saúde e confira receitas para incluí-lo no dia a dia.

Nada melhor para se refrescar no verão do que uma bebida geladinha, certo? Para combater o calor deixe de lado os refrigerantes e aposte nos sucos funcionais, que são refrescantes, nutritivos e deliciosos. Saiba mais sobre estes sucos e confira algumas receitinhas simples para fazer em casa.

O que são sucos funcionais?

Também conhecido como suco “detox”, estas bebidas além de serem refrescantes também são ricas em nutrientes que atuam de alguma forma em nosso organismo, como a ação desintoxicante, por exemplo. Seus benefícios dependem dos ingredientes escolhidos, por exemplo: se o seu suco possui laranja, ele tem ação antioxidante e atua na renovação do colágeno.

TOP 10 sucos funcionais e suas funções

Conheça agora 10 receitas de sucos funcionais deliciosos, práticos e refrescantes, além de suas funções em nosso organismo:

1. Para acelerar o bronzeado

Ingredientes

• ½ cenoura pequena
• 50g de salsinha
• ¼ de manga
• 200 ml de água de coco

Modo de fazer

Corte as cenouras em pedaços e bata no liquidificador com a manga, a salsinha e água de coco. Coe e beba imediatamente.

Benefícios:  A cenoura e a manga são ricas em betacaroteno, que ao ser consumido é convertido em vitamina A, uma poderosa ajuda na produção de melanina. Consequentemente, a pele fica mais bronzeada.

2. Para prisão de ventre

Ingredientes

• 4 ameixas pretas sem caroço
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• ½ mamão papaia
• 200 ml de laranja lima

Modo de fazer

Bata os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.

Benefícios:  A ameixa e mamão presentes no suco são conhecidas como frutas laxativas por conter alto teor de fibras e outros nutrientes que auxiliam na digestão.

3. Para eliminar o inchaço

Ingredientes

• ½ talo de aipo
• 1 fatia de abacaxi
• 4 morangos orgânicos
• 4 colheres de sopa de salsinha
• 100ml de água de coco

Modo de fazer

Juntar todos os ingredientes e bater no liquidificador.

Benefícios: O abacaxi tem um alto poder diurético, o que contribui diretamente na redução de inchaço e combate a retenção de líquido.

4. Para emagrecer

Ingredientes

• 1 maçã vermelha
• ½ limão espremido
• ½ pepino
• 2 folhas de couve
• 1 colher de sopa de semente de chia
• 100 ml de água de coco
• 1 pitada de gengibre em pó

Modo de fazer

Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: A combinação de ingredientes ricos em fibras, como as frutas e chia com um termogênico (gengibre) é o que o seu organismo precisa para se livrar dos quilinhos extras.
Fonte: Vix

5. Para purificar

Ingredientes

• 2 folhas de couve
• 1 maçã
• 1 limão siciliano espremido
• 1 pedaço pequeno de raiz de gengibre

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios:  Como a maçã já é docinha, o uso de açúcar pode ser eliminado. A fruta ainda possui pectina, importante fibra na eliminação de toxinas no organismo.
 

6. Acelerador de metabolismo

Ingredientes

• 100g de clorofila congelada
• 1 ramo de hortelã
• 1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos
• 1 colher (sopa) de raspas de casca de limão
• 1 colher (sobremesa) de gengibre ralado

Modo de fazer
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: A clorofila atua diretamente na manutenção do metabolismo, o acelerando e contribuindo para o emagrecimento.
 

7. Para hidratar

Ingredientes

• 1 fatia de melancia
• 4 morangos
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 1 ramo de hortelã
• 1 pitada de canela

Modo de fazer
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios:  Fonte de antioxidantes, o morango atua na beleza da pele. Já a melancia, que possui basicamente água em sua composição, ajuda na hidratação do nosso corpo e funcionamento dos rins.

8. Para o coração

Ingredientes

• 1 folha média de acelga com o talo
• 1 maçã com casca
• 150 mL de água de coco
• 4 folhas de hortelã
• Água

Modo de fazer
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios:  Além de contar com ingredientes que promovem a hidratação do organismo e eliminação de toxinas, a acelga presente na receita previne doenças cardíacas.

9. Para fortalecer

Ingredientes

• 3 laranjas;
• 4 folhas de couve;
• ½ cenoura crua (sem casca);
• ¼ de mamão papaya;
• ¼ de maçã.

Modo de fazer
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: Os ingredientes presentes fortalecem o organismo, possuem ação antioxidante, promovem a eliminação de toxinas e afastam os radicais livres.

10. Para diminuir o nível de colesterol ruim

Ingredientes

• 3 fatias de melancia
• 1 colher (chá) de gengibre
• 1 colher (chá) de linhaça triturada.

Modo de fazer
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios:  Além da melancia que promove a hidratação do organismo e cuida da saúde dos rins, a receita também possui a linhaça, que ajuda a melhorar a pressão arterial e combate os níveis altos do colesterol ruim.
Fonte: Dicas de mulher

Gostou de conhecer um pouco mais sobre os sucos funcionais? Em nosso blog, temos várias outras dicas para fazer o seu verão (e todas as outras estações) muito mais saudáveis.