Ter uma alimentação saudável é importante para garantir o melhor funcionamento do organismo como um todo. Isso não é novidade para ninguém, certo? Porém… Como ter uma alimentação saudável e prática, que caiba na rotina sem sofrimento e, ainda, seja prazerosa? É isso o que vamos te mostrar hoje!
Acompanhe nossas dicas e veja que é mais do que possível investir em uma alimentação saudável e prática para o seu dia a dia. O seu organismo agradece!
Fazer boas escolhas é uma dica válida para todas as áreas da vida. E não poderia ser diferente tratando-se da busca por uma alimentação saudável e prática. Assim sendo, uma boa forma de você cuidar da sua saúde enquanto se alimenta é:
Se possível, busque substitutos mais saudáveis e naturais. Ao invés de consumir salgadinhos e embutidos nada saudáveis, você pode buscar soluções mais naturais e saudáveis. Assim:
Entram: frutas, oleaginosas, atum, ovo, legumes variados e opções de alimentos integrais.
Saem: alimentos processados e industrializados, como macarrão instantâneo, nuggets, lasanhas congeladas, entre outros.
Ingerir uma boa quantidade de água diária é algo que deve fazer parte da sua vida desde sempre. Além de fazer bem para o melhor funcionamento do seu organismo, é um hábito fácil de ser aderido e só trará benefícios para a sua vida. Comece agora mesmo!
Se você tiver muitas “besteirinhas” para comer em casa, em algum momento irá consumi-las. Por isso, fazer boas escolhas na hora de ir ao mercado e/ou à feira é muito importante. Dessa forma, priorize a compra de alimentos saudáveis e práticos, como iogurtes, frutas, cereais, barrinhas e frutas secas.
Se você está em busca de snacks saudáveis e demais alimentos e/ou ingredientes para acrescentar na sua alimentação saudável e prática, conheça os produtos da VITAO e surpreenda-se com as diversas opções para a sua rotina. Com certeza você encontrará boas opções para tornar o seu dia a dia mais saboroso, mas sem deixar de lado a praticidade e o cuidado com a saúde.
Tirar um dia da semana para pensar nas suas refeições é um excelente cuidado para quem está em busca de uma alimentação saudável e prática. Como a rotina é corrida e é complicado parar todos os dias para pensar em um cardápio, o ideal é fazer esse planejamento uma ou duas vezes por semana.
Isso fará com que você poupe tempo no supermercado – afinal, você já sabe do que precisa comprar para a semana – e, também, tenha que passar menos tempo na cozinha.
Pense em quantas refeições preparar e quais serão os principais ingredientes delas. Assim, quando bater a fome e você tiver em casa, já saberá que tem tudo o que precisa na geladeira e/ou freezer.
Além de pensar nas refeições como um todo, para ter uma alimentação saudável e prática pode ser interessante adquirir o hábito de preparar lanches saudáveis para o dia seguinte.
Fazendo isso pela noite, você poupará o tempo da manhã e pode caprichar nos snacks do dia seguinte. Que tal apostar em sanduíches naturais? Versáteis e nutritivos, eles podem ser preparados com diversos insumos, permitindo que você varie os sabores e não enjoe desse lanche.
Além dos sanduíches naturais, ter sempre frutas lavadas e embaladas contigo é uma ótima forma para evitar que você sinta muita fome e desconte na próxima refeição, comento mais do que o necessário.
Para ter outras inspirações do que comer entre as refeições, confira dicas de lanches saudáveis, rápidos e práticos que preparamos para você!
Você pode estar acompanhado ou sozinho. Não importa. O que realmente importa é não fazer com que o momento de preparar as refeições seja “um fardo”.
Se tiver filhos, compartilhe este momento com eles! Se estiver sozinho e/ou com um parceiro, coloque uma boa música para tocar e faça desse um bom momento do seu dia.
Assim, cozinhar se tornará algo mais leve e gostoso, e não somente mais uma “tarefa do dia a dia”.
Outro ponto importante para ter uma alimentação saudável e prática é tomar a decisão de seguir uma vida mais equilibrada o quanto antes. Não adie esse compromisso com você mesmo. Comece o quanto antes a fazer melhores escolhas para a sua saúde!
Vale lembrar que todas pequenas atitudes são válidas. Não é necessário mudar de uma hora para outra toda a sua rotina, mas começar a alimentar-se de forma mais equilibrada é um excelente começo. Para ter ainda mais sucesso na empreitada, não hesite em procurar um bom profissional que possa te orientar em quais são os melhores passos a seguir.
Explore o seu paladar e experimente novas combinações e sabores para não cair na mesmice na sua rotina.
Aproveite os alimentos da estação para economizar dinheiro e, é claro, trazer novos ingredientes para o seu dia a dia.
No demais, se você tem dúvidas por onde começar a ter uma alimentação saudável e prática, foque na moderação e também na dica atemporal das nossas mães e avós: monte um prato colorido. Aproveite os diversos tipos de verduras e legumes, opte por carnes magras e fontes de gorduras boas para o seu organismo.
Com essas dicas você está mais do que preparado para ter uma alimentação saudável e prática. Gostou de saber mais sobre o assunto? Então deixe aqui seu comentário e compartilhe conosco o que você faz para manter sua rotina equilibrada!
