É normal que, durante as férias, a rotina do dia a dia seja quebrada, tanto pelas crianças quanto pelos adultos responsáveis. Entretanto, é mais do que possível aproveitar o período de descanso sem descuidar da alimentação saudável durante as férias escolares.
E é isso o que vamos te mostrar hoje!
Preparamos boas dicas que poderão ajudar a fazer com que os pequenos criem uma relação ainda mais amigável com a cozinha durante as férias.
Ainda, que tal aproveitar o período para estimulá-los a se tornarem “mini cozinheiros” e passem a enxergar o preparo de receitas como algo divertido?
Esse é um aprendizado que pode ganhar ainda mais força durante as férias escolares e acompanhar as crianças durante todo o período de crescimento e desenvolvimento. Vem ver como fazer isso!
Conforme acabamos de falar, aproveite as férias escolares para trazer as crianças para mais perto da cozinha! Façam receitas juntos, ensine preparos que são tradição na sua família e mostre que é possível preparar refeições saudáveis, gostosas e nutritivas.
Esse é um momento que será lembrado com carinho pela criança por toda a vida dela. Crie esse momento de aprendizado e tente levá-lo também para o período letivo, buscando passar um momento junto com os pequenos nos fim de semana, cozinhando, por exemplo.
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Sabemos que as “guloseimas” chamam a atenção dos pequenos e parecem ser uma opção de lanche gostosa e prática. Entretanto, que tal trocar elas por opções mais nutritivas, saudáveis e igualmente práticas?
Existem marcas preocupadas com a saúde que já se dedicam a oferecer alimentos gostosos, equilibrados e, também, práticos, para serem consumidos pelas crianças. Um bom exemplo disso é a linha de Alimentos para Crianças da VITAO Alimentos.
Composta por diversos produtos deliciosos, a linha traz opções de snacks integrais salgados, chocolates, cookies, bolinhos e pipoca doce. Eles são uma ótima opção para integrar o cardápio da criança, que também deve contar com frutas e boas fontes de proteína (como leite e/ou iogurte) nos lanches.
Manter a alimentação saudável durante as férias escolares passa por tentar manter uma rotina organizada. Ela não precisa ser 100% rígida e inflexível, mas é importante a criança ter pelo menos uma noção das suas refeições diárias.
Se os pequenos costumam fazer 5 refeições por dia durante o período escolar, é legal buscar manter essas refeições também durante as férias. Dessa forma, quando as aulas retornarem, ele não sentira um “baque” grande na sua rotina.
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Parece clichê, mas a ingestão adequada de ué essencial para o funcionamento do organismo como um todo. E, é claro, esse cuidado deve ser mantido também durante as férias escolares.
Por isso, tenha sempre uma garrafinha cheia por perto e ofereça ao pequeno antes mesmo de ele pedir. Não devemos beber água apenas quando estamos com sede!
Além disso, o consumo de frutas ricas em água, como melancia, abacaxi, laranja, mamão e melão também pode ser importante para manter a hidratação em dia, assim como água de coco, chás e sucos naturais.
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Já falamos sobre algumas opções de lanches saudáveis para fazer entre as refeições. Entretanto, de nada adianta você preparar esses lanches se eles não estiverem prontos para serem consumidos quando bater a fome, não é mesmo?
Organizar-se com antecedência antes de fazer um passeio significa também já preparar as refeições que serão feitas durante o dia. Isso evita que seja preciso comprar “o que tiver na hora” para comer – até porque, muitas vezes, as primeiras opções disponíveis não são as mais saudáveis.
Assim sendo, algumas boas opções de lanches práticos que você pode comprar e/ou preparar para levar nos passeios são:
Para ter mais ideias de como manter a alimentação saudável durante as férias escolares, veja também: 5 lanches práticos e saudáveis em tempos de pandemia
Que tal aproveitar um dia bonito das férias para preparar um piquenique ao ar livre com as crianças? Esse passeio pode ser excelente para estimular os pequenos a gastar energia, andar de bicicleta, patins ou skate, jogar bola, empinar pipa e, também, comer de forma saudável!
Para isso, separe uma toalha, organize os alimentos em uma cesta e, também, os utensílios que pode precisar, como copos, talheres e guardanapos. Então, capriche no cardápio!
Ele pode contar saladas de frutas, sanduíches naturais, bolinhos, água de coco e sucos naturais, legumes já cortados para serem consumidos com um patê – cenouras e pepinos cortadinhos, por exemplo, são uma ótima opção!
Aproveite essa oportunidade para incentivar os pequenos a brincarem “fora das telas” por um dia e curtirem a natureza mais de perto.
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Com essas dicas, você está preparado para manter os pequenos entretidos durante as férias e, também, sabe como manter uma alimentação equilibrada neste período de descanso.
Além de cuidar para manter uma alimentação saudável durante as férias escolares, aproveite para criar boas memórias com as crianças durante essa época e, é claro, conte com a VITAO Alimentos para fazer parte desses momentos tão importantes!
Referências: Andreia Friques, Hcor, Jasmine Alimentos
