Você sabe qual é a importância de uma alimentação saudável para ajudar a manter o seu organismo equilibrado, nutrido, protegido e funcionando como deve? Acredite: alimentar-se de forma adequada é de extrema importância para que as suas funções vitais funcionem como devem.
O corpo humano precisa diariamente de vitaminas, nutrientes e minerais para ser “abastecido”. E esses compostos são adquiridos por meio da alimentação.
Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios para o organismo, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental. Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa que entende a importância de uma alimentação saudável e segue essas orientações para o seu dia a dia é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão. Afinal, essas condições acontecem muitas vezes como consequências de uma alimentação inadequada.
Vale lembrar que seguir uma vida mais equilibrada e uma alimentação mais saudável é algo que envolve a mudança de hábitos diversos, disciplina e persistência. E um dos primeiros passos para quem está em busca dessa vida saudável está relacionado com fazer boas escolhas alimentares.
– Veja também: É possível ter uma alimentação saudável e prática?
Engana-se quem pensa que a alimentação saudável é restritiva. Isso porque a verdadeira chave para um bom cardápio é a variedade de alimentos. Nutricionistas indicam que quanto mais cor tiver o seu prato, mais benefícios e nutrientes você oferece para o melhor funcionamento do seu organismo.
Ademais, é sempre importante ressaltar que cada organismo é diferente. Por isso, a melhor maneira de ter uma alimentação saudável é fazer um bom acompanhamento nutricional. Assim, o profissional poderá indicar boas opções de refeições para você fazer no seu dia a dia para alcançar o resultado desejado e, também, fortalecer a sua saúde.
Acesse nosso post sobre A importância da alimentação saudável para prevenir e amenizar problemas de saúde para saber mais!
Além de fazer bem ao organismo e ajudar a manter-se em forma, uma alimentação saudável age na em nossa mente, nos deixando com um melhor humor, mais dispostos e concentrados.
Um corpo bem nutrido sofrerá menos com as consequências de uma alimentação inadequada e, ainda, promoverá um bem-estar muito maior para enfrentar a rotina.
Quer saber mais sobre a importância de uma alimentação saudável e conhecer os principais benefícios de desenvolver bons hábitos alimentares para a sua vida? Então confira os tópicos abaixo:
Está em busca de deixar o seu organismo mais forte? Então aposte em uma alimentação composta por alimentos que ajudam a potencializar o seu sistema imunológico!
Algumas boas opções de ingredientes que podem ser adicionados ao seu cardápio e realizar essa função são: mel, iogurte, alho, gengibre, tomate e a linhaça.
A linhaça, inclusive, pode ser consumida de forma regular tanto na forma de óleo quanto de semente. Por ser rica em ômega 3, fibras e lignanas, ela ajuda a ativar e a estimular as células do sistema imune, desempenhando uma função anti-inflamatória para o seu organismo. Acrescente a linhaça no seu menu e passe a contar com esses benefícios no seu corpo!
– Saiba mais: Conheça 9 benefícios da linhaça
Para saber mais sobre a importância de uma alimentação saudável, vale ressaltar que os cuidados com o cardápio também estão relacionados com o funcionamento do seu cérebro.
Por isso, para mantê-lo funcionando de forma adequada, aposte em alimentos como salmão, chocolate preto, sementes de abóbora, tomate, levedura de cerveja, brócolis, leite, ovo, laranja.
Além disso, os chás também podem desempenhar um papel importante neste processo. Inclusive, destaque para o chá mate, já que a erva mate conta com uma quantidade de cafeína ideal para ajudar a melhorar o humor, a memória e a concentração.
Ainda, ela é rica em antioxidantes que promovem um melhor fluxo sanguíneo, auxiliando a diminuir a pressão arterial.
Que tal fazer uma refeição saborosa e completa que una vários desses alimentos? Um salmão com brócolis e semente de abóboras, por exemplo. De sobremesa, um pequeno pedaço de chocolate preto e um chá mate para acompanhar!
Inclusive, que tal conhecer boas opções de chá mate orgânico para você acrescentar no seu cardápio? Confira boas opções da bebida a granel ou em sachês, no sabor natural, pêssego ou limão.
Talvez um dos benefícios mais conhecidos da alimentação saudável seja esse. A reeducação alimentar não é sinônimo de dietas drásticas e restritivas, e sim de equilíbrio e saúde.
Sabe aquele ditado popular “saco vazio não para em pé”? Ele é a mais pura verdade. Comer adequadamente traz disposição ao organismo e à mente para enfrentar as tarefas do dia a dia.
Alimentos ricos em carboidratos, por exemplo, são fontes imediatas de força e energia. Antes da atividade física, esse grupo nutricional pode te ajudar a ter bons desempenhos físicos.
Sabe aquela história de que mau humor é fome? Existem alguns alimentos que podem ajudar a prevenir essa situação.
O espinafre, por exemplo, possui vitamina B e ácido fólico, dois nutrientes atuantes no sistema nervoso e que ajudam a combater o estresse.
Além disso, é importante apostar em alimentos que são fonte de serotonina – hormônio da alegria, – como a banana e o chocolate, para ajudar a afastar o mau humor.
Inclusive, que tal conhecer os tablets saudáveis da VITAO para garantir essa melhora de humor sem descuidar da sua saúde? Eles são feitos na medida exata para matar a vontade de doce e deixar o seu dia mais leve!
A alimentação saudável é extremamente importante para prevenir doenças variadas. Vegetais variados, como brócolis e espinafre, fortalecem o sistema imunológico. A cenoura e a cebola são ricas em antioxidantes, que ajudam a retardar o envelhecimento precoce das células. E esses são só alguns exemplos!
Escutamos desde pequenos sobre a importância do cálcio para a saúde dos ossos. O que pouca gente sabe é que quando o cálcio está presente junto com o ferro, essa função se potencializa. Esses minerais estão presentes em alguns alimentos, como salmão, sardinha, espinafre, oleaginosas e vegetais verde escuro.
Leite e seus derivados – a nossa primeira associação com o cálcio – também são boas fontes de nutrientes e fortalecem os ossos.
Para melhorar a absorção de cálcio e fósforo no organismo, consuma cebola e farinha de trigo integral. Esses dois alimentos contam com a fibra inulina, uma grande aliada nesse processo.
– Confira também: Alimentos que contém cálcio
Cada órgão necessita de nutrientes distintos para fazer com que o nosso organismo trabalhe da melhor forma possível.
Uma alimentação “ruim” cobra o seu preço, mais cedo ou mais tarde, seja com déficit nutricional, ganho ou perda de peso em excesso, doenças, metabolismo lento, entre outros.
Carboidratos, proteínas e gorduras, todos esses grupos nutricionais são indispensáveis para o organismo.
Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo. Já as proteínas são essenciais na proteção do sistema imunológico, além de aumentar a resistência do corpo e colaborar com a construção muscular. As gorduras boas colaboram diretamente no transporte de vitaminas na corrente sanguínea.
Não se esqueça de também consumir alimentos ricos em vitaminas, fibras e sais minerais. Para fechar a alimentação saudável, tome, pelo menos, 2 litros de água por dia para potencializar os benefícios de um cardápio equilibrado.
Se você chegou até aqui, com certeza já compreendeu mais sobre a importância de uma alimentação saudável? Entretanto, também vale ressaltar que são várias as consequências de uma alimentação inadequada. Dentre elas, destaque para:
Dentre outros problemas, como: constipação, baixa imunidade, gastrite, insônia e dificuldade para respirar, dor nas articulações, transtornos alimentares, etc.
Agora que você já sabe a importância e os benefícios de uma alimentação saudável, vamos dar algumas dicas fáceis para ajudar na sua transição de hábitos:
Uma alimentação saudável e equilibrada pode fazer toda a diferença na sua vida! Se você está em busca de melhorar cada vez mais os seus hábitos, saiba que a Vitao Alimentos está ao seu lado! Confira em nosso site o catálogo de produtos saudáveis que estão esperando por você e cuide da sua saúde.
