Você já ouviu falar sobre os alimentos antioxidantes e sobre os benefícios que eles podem trazer para o seu organismo? Então prepare-se para aprender tudo o que você precisa sobre o assunto!
Pois bem: não é novidade para ninguém que alimentar-se de forma saudável e equilibrada é algo que traz apenas benefícios para o corpo humano.
E como cada alimento traz consigo nutrientes e características específicas, é importante conhecê-los mais a fundo e saber quais devem estar presentes na sua rotina.
Hoje, vamos falar mais especificamente dos alimentos antioxidantes e de como inseri-los na sua rotina pode fazer toda a diferença para te ajudar a manter uma pele mais saudável, combater o envelhecimento precoce e, ainda, fortalecer o seu organismo. Acompanhe!
De forma resumida, os antioxidantes são substâncias que atuam na proteção das células.
Eles atuam na neutralização dos radicais livres produzidos pelo organismo, que são moléculas que danificam e oxidam as células, causando, dentre outros fatores, o envelhecimento precoce.
Os antioxidantes mais conhecidos são as vitaminas A, C e E, já que eles atrasam e até mesmo inibem a oxidação celular. Assim sendo, uma alimentação equilibrada, rica em alimentos que contenham essas vitaminas, pode ser importante para combater o envelhecimento precoce.
Ademais, vale ressaltar que os alimentos ricos em antioxidantes também contêm diversos outros nutrientes em suas composições, o que os tornam ainda mais poderosos para contribuir para o pleno funcionamento do organismo e, também, para um corpo mais saudável.
Combater os radicais livres com antioxidantes é algo muito importante para garantir uma pele com aparência jovem por mais tempo.
Além da prevenção do envelhecimento precoce, os antioxidantes ajudam a favorecer o aumento da imunidade do corpo humano e na prevenção de doenças diversas, como artrite reumatóide, alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares e, também, relacionadas ao envelhecimento, como o Alzheimer.
Pois bem, agora que você já sabe sobre a importância de incluir alimentos antioxidantes para combater o envelhecimento precoce, garantir uma pele mais jovem e manter o seu organismo equilibrado, é hora de saber em quais alimentos você pode encontrar essa substância. Confira:
Que tal incluir a aveia no seu cardápio diário? Ela é muito versátil e pode ser uma grande aliada no café da manhã, te ajudando a começar o dia com o pé direito, cheio de energia – e com uma boa dose de antioxidantes.
Rica em silício, um nutriente que potencializa a ação do colágeno sobre a pele, a aveia é um cereal rico em nutrientes e fibras que ajudam a dar mais disposição para o organismo e, também, aumentam a saciedade. Além disso, conta com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo um excelente alimento para fazer parte do seu dia a dia.
Vale lembrar que, além da aveia, os cereais integrais de forma geral também desempenham funções antioxidantes e podem estar no seu cardápio.
Que tal conhecer um pouco mais a Aveia da VITAO e também os Flocos, Grãos e Sementes da marca para deixar o seu dia mais saboroso, nutritivo e saudável? Com certeza, são boas opções para proteger o seu organismo e combater o envelhecimento de maneira natural.
– Veja também: Receitas com aveia: 4 ideias para um dia a dia mais saudável
Além de deliciosas e saudáveis, as frutas vermelhas também são riquíssimas em nutrientes variados e benéficos ao organismo. Dentre eles, são uma poderosa fonte de antioxidantes para o corpo humano.
Incluir frutas como o morango, a amora e a framboesa no seu menu diário é, com certeza, uma forma de deixá-lo mais gostoso e, também, nutritivo. Ademais, você pode apostar em receitas diversas com essas frutas, desde smoothies e vitaminas, até geleias ou, então, fazendo uma bela salada de frutas com elas e demais ingredientes que ajudem a proteger o seu organismo.
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Além das frutas vermelhas, as frutas cítricas também são grandes aliadas no combate ao envelhecimento e no aumento da imunidade do organismo.
Afinal, quem nunca ouviu que a laranja é uma poderosa fonte de vitamina C? E não só ela, mas todas as frutas cítricas em geral apresentam um alto nível desta vitamina. Além disso, elas ajudam na absorção de colágeno pelo organismo, o que é excelente para combater o envelhecimento precoce, ajudar a manter a pele mais firme e evitar o aparecimento de rugas.
Aposte em laranjas, limões e abacaxis e não se arrependerá. Inclusive, você pode unir as frutas cítricas com as frutas vermelhas e garantir receitas ainda mais saborosas, nutritivas e ricas em substâncias antioxidantes.
Que tal fazer uma bela receita de bolo de laranja ou de uma torta de limão sem açúcar para adoçar o seu dia e, ao mesmo tempo, garantir uma maior dose de antioxidantes?
A linhaça é uma oleaginosa rica em fibras, ácidos graxos essenciais e compostos fenólicos, que exercem atividade antioxidante.
Podendo ser consumida em forma de semente e/ou farinha, você pode salpicá-la sobre o seu cereal matinal, vitamina, smoothie ou iogurte ou até mesmo em receitas salgadas, como salada, tortas e sopas.
Além disso, a farinha de linhaça pode substituir a farinha de trigo em receitas de pães e massas, deixando-as mais ricas em fibras, antioxidantes e nutrientes.
– Veja também: Conheça 9 benefícios da linhaça
Agora que você já sabe mais sobre o poder dos alimentos antioxidantes no combate ao envelhecimento, é hora de acrescentá-los no seu cardápio e garantir uma boa ingestão diária dessas substâncias!
Referências: Tudo Gostoso, ADCOS Cosméticos, Taeq – Conquiste sua vida, Unimed
